728x90 반응형 전체 글313 김치 만들때 필요한 재료, 담그는 방법, 맛과 영양가 배추, 무, 그리고 다른 야채들과 함께 고추, 마늘, 그리고 생강으로 양념하여 만든 맵고 톡 쏘는 발효된 야채요리입니다. 김치 만드때 필요한 재료 배추 - 김치의 주재료는 배추라고도 알려진 배추입니다. 부드러운 맛과 바삭바삭한 식감으로 발효에 이상적입니다. 소금 - 소금은 양배추에서 여분의 물을 빼내고 발효를 위한 적절한 환경을 만드는 데 사용됩니다. 마늘 - 마늘은 김치의 중요한 재료이고 그것의 맛과 항균성을 위해 사용됩니다. 생강 - 생강은 맛과 약효를 위해 사용되는 또 다른 중요한 성분입니다. 고추가루 - 고추가루는 김치에 양념과 열을 더하기 위해 사용됩니다. 피쉬 소스 - 피쉬 소스는 발효된 생선으로 만들어진 짜고 자극적인 조미료입니다. 그것은 김치에 맛을 더하기 위해 사용된다. 설탕 - 설탕은 .. 2023. 2. 20. 하체 근력운동 5가지 우리 몸속 중심부에 위치하여 자세 유지 및 움직임 조절 역할을 하는 중요한 근육군을 코어 근육이라고 합니다 이러한 코어 근육들은 척추 건강뿐만 아니라 허리 통증 예방 그리고 운동 수행 능력 향상에까지 도움을 주는데요 따라서 일상생활 속 바른 자세 유지는 물론이고 꾸준한 근력 운동을 통해 단련시켜 주는 것이 좋습니다 그렇다면 어떻게 하면 코어 근육을 발달시킬 수 있을까요 아래 5가지 동작을 참고할 필요가 있습니다 여러 동작을 섞어서 진행함으로써 전신 곳곳을 자극하고 단련할 수 있는데요 특히 다리를 드는 동작은 하체 근육을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하게 하는 효과를 얻을 수 있으며 하체 비만이나 셀룰라이트를 예방할 수 있습니다 단 초보자의 경우 무리하지 말고 정확한 자세 숙지 후 천천히 진행하도록 해야.. 2023. 2. 8. 집에서 5분 허벅지 살빼기 시간이 지날수록 점차 아파오는 무릎과 관절이 걱정되진 않으신가요? 운동할 시간은 없는데 건강은 점점 좋아지지 않아 걱정되실 겁니다 실제로 하체 근육 특히, 허벅지 근육에 발달정도에 따라 당뇨병이 발병할 확률이 결정된다고 합니다 연구결과 허리둘레와 제질량지수가 같다면 허벅지 둘레가 작은 사람이 허벅지 둘레가 큰 사람보다 당뇨병 위험도가 높은 것으로 나타났습니다 즉, 허벅지 둘레가1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자8.3% 여자 9.6% 씩 증가했다고 보실 수 있습니다 이처럼 허벅지, 엉덩이, 다리 근력은 중년 이후의 건강의 지표가 되는데요 하체운동이 건강에 도움이 된다는 것은 알지만 젊은 시절 바쁜 업무와 육아로 인해 운동을 해본 적이 없어 급작스럽게 무리한 운동을 하시기는 꺼려지실 겁니다 무리.. 2023. 2. 8. 내장지방 뱃살 싹 다 빠집니다 날이 갈수록 찌는 뱃살에 고민이 많으시죠? 그러나 사실 여러분을 고민하게 만드는 뱃살은 건강에 여러모로 도움이 됩니다 뱃속에 있는 장기들을 보호하기 때문이죠 하지만 뱃살이 너무 많다면 어떻게 될까요? 문제가 될 겁니다 적당한 뱃살이 아닌 과도한 내장지방은 당뇨, 고콜레스테롤혈증 고혈압 등의 성인병의 원인이 되고 복압을 증가시키고 허리 자세의 변형을 가져와 척추에 무리를 줘 디스크를 발생시킵니다 실제로 디스크 환자 중 59%가 비만이라는 연구 보고도 있습니다 또한 몇 개월만 지나면 봄이 지나고 반팔을 입는 여름이 찾아옵니다 반팔을 입으면 겨울에 비해 뱃살이 더 많이 드러나게 되는데요 그렇기에 평상시에 미리미리 관리를 하는 것이 건강에 도움이 됩니다 그러나 운동을 하기에는 시간도 없고 헬스장에 가기엔 비용적.. 2023. 2. 5. 초등 1학년 수학 문제집 추천 안녕하세요 태어난 지가 어제 같은데 벌써 저희 딸은 예비 초등학생이 되었어요 3월 이면 입학을 앞두고 있어서 초등학교 들어가기 전 문제집을 풀어보게 하려고 문제집을 구입하려고 하는데 막상 구입하려니 어떤 문제집을 사야 하나 고민도 많이 하고 여기저기 찾아보는데 문제집이 정말 너무나도 많이 있어요^^;; 그래서 전 디딤돌이라는 문제집을 구입하게 되었는데 전 너무나도 만족하고 있어요 디딤돌 문제집 구입하고 책을 받아보시면 사진에 보이는 것처럼 3권이 들어있어요 기능 문제집 뒤편에 보시면 실력보강 자료집 정답과 풀이 가 들어있어요 저는 이응을 선택해서 하고 있지만 기응이 아니더라도 개념 기본 그리고 기응 등등 뒤에 더 있지만 저는 기능을 선택했어요 기응은 기본 + 응용이라서 기본에 응용이 포함되어 있다고 생각.. 2023. 2. 2. 만보기 어플 추천 걸으면서 돈벌기 안녕하세요 라온입니다 오늘은 걸으면서 돈도 벌고 운동도 하면서 건강 챙길 수 있는 만보기 앱을 소개해드릴게요 우선 저는 운동을 하면서 1시간 을 러닝머신을 하면 1만 보를 걷게 되는데 요즘 만보기 어플이 많이 있잖아요 그래서 저는 어차피 운동은 매일 하고 1만 보 이상 걸으니깐 만보기 어플을 깔아서 운동도 하면서 앱테크도 해보면 어떨까 해서 만보기 어플을 사용할 수 있는 건 다하고 있어요 운동을 하지 않아도 평소에 많이들 걸어 다니시잖아요 그럴 때도 만보기는 올라가니깐 깔아두시면 걸을 때마다 돈을 벌 수 있으니 일석이조^^ 1, 캐시워크 만보기 어플 중에서 가장 많이 알려져 있는 캐시워크 앱 설치만 해두면 자동으로 걸음수 체크되고 자정 전에 눌러서 포인트로 바꿔주면 된다 광고가 좀 많고 걸음 수만큼 버튼.. 2023. 1. 30. 모니모 앱테크 추천 안녕하세요 라온입니다 오늘은 모니모 앱테크 추천을 하려고 합니다 제가 여러 가지 앱테크를 해본 결과 모니모는 최고에 앱테크입니다 열심히 젤린지도 참여하고 출첵도 열심히 하신다면 한 달에 최소 3천 원 모입니다 우선 모니모를 깔아 주세요 모니모를 설치하 신다음 가입하면서 추천코드(SSUC73 G)를 입력하면 스페셜 젤리 1개가 제공됩니다 젤리란 앱 안에서 다양한 미션에 참여하면 모이는 포인트 개념으로 젤리교환소에 넣어 모니모니가 되고 모니모니를 계좌에 송금하면 현금화가 가능해 돈이 모이는 앱테크로 활용할 수 있어요 처음 가입하면 웰컴미션이 보이고 매달 둘째 주에 같은 페이지에서 이달의 미션을 다섯 개를 모두 완성하면 분홍색 스페셜젤리가 1개 모입니다 파란색 젤리는 10원부터 스페셜젤리는 천 원 이상 3천 .. 2023. 1. 16. 앱테크 오락 앱 추천 재태크 안녕하세요 라온입니다 저번에 오케이캐시백을 소개해드렸는데요 지금은 오케이캐시백에 있는 오락이라는 앱을 소개해드릴게요 이 앱은 오케이캐시백 앱을 사용하다가 알게 되었어요 하루에 만보를 걸으면 캐시백 20포인트가 지급되거든요 오락 앱에 들어오시면 첫 하면이에요 오늘 뽑기 는 하루최대 10번의 뽑기 기회가 있어요 광고를 보고 추가기회 3번을 더 얻기도 하고 오늘 걸음이 만보이상이 되면 4번의 뽑기 기회가 더 주어져요 삼천보이상부터 기회가 한 번씩 추가됩니다 미니게임도 있어요 레벨을 클리어할 때마다 포인트 기회가 주어지는데 1포인트가 나오거나 꽝이거나 그렇더라고요 심심할 때 가끔 게임도 하고 포인트도 받고 하면 좋아요 옆으로 계속 넘기다 보면 포인트 적립하는 게 참 많아요 미션 참여하기 적립도 있어요 저는 이 .. 2023. 1. 12. 앱테크 오락 앱 추천 재태크 안녕하세요 라온입니다 저번에 오케이캐시백을 소개해드렸는데요 지금은 오케이캐시백에 있는 오락이라는 앱을 소개해드릴게요 이 앱은 오케이캐시백 앱을 사용하다가 알게 되었어요 하루에 만보를 걸으면 캐시백 20포인트가 지급되거든요 오락 앱에 들어오시면 첫 하면이에요 오늘 뽑기 는 하루최대 10번의 뽑기 기회가 있어요 광고를 보고 추가기회 3번을 더 얻기도 하고 오늘 걸음이 만보이상이 되면 4번의 뽑기 기회가 더 주어져요 삼천보이상부터 기회가 한 번씩 추가됩니다 미니게임도 있어요 레벨을 클리어할 때마다 포인트 기회가 주어지는데 1포인트가 나오거나 꽝이거나 그렇더라고요 심심할 때 가끔 게임도 하고 포인트도 받고 하면 좋아요 옆으로 계속 넘기다 보면 포인트 적립하는 게 참 많아요 미션 참여하기 적립도 있어요 저는 이 .. 2023. 1. 10. 앱테크 오케이캐쉬백 추천 안녕하세요 라온입니다 이번에 소개할 앱테크는 오케이캐시백입니다 우선 구글 앱스토어에서 OK캐시백으로 검색해서 설치하고 회원가입하면 돼요 오케이캐시백 포인트 적립하는 법은 굉장히 다양하게 많아요 우선 매일매일 출석체크 하고 룰렛 돌려서 포인트를 받아요 광고 보고 적립하는 방법은 굉장히 다양하고요 그 외 게임하고 오케이캐시백 포인트를 적립할 수 도 있어요 그림에 보이는 것처럼 혜택에서 보시면 오락 뽑기/오락출첵/오락룰렛/오락 걷기가 있어요 오락은 제가 정말 유용하게 많이 이용을 하고 있어요 오락은 제가 잠시뒤에 다시 설명을 하고 일단 오케이캐시백 먼저 소개를 해드릴게요 일단 첫 하면을 밑으로 쭉 내리다 보시면 출첵이 한 번 더 나와요 여기에 오락출첵도 같이 있어요 이건 위에 거랑 겹쳐서 한 번만 하시면 돼요.. 2023. 1. 10. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 다음 728x90 반응형
