728x90 반응형 다이어트 식단 레시피1 다이어트 도시락 효과 간식 만들기 다이어트 도시락 만들기 간단하지만 영양가 있는 도시락 레시피 입니다. 퀴노아와 야채 샐러드 만들기 퀴노아 1컵 물 2컵 소금 1/4작은술 깍뚝썰기한 중간 크기의 붉은 피망 1개 잘게 썬 중간 크기 오이 1개 강판에 간 중간 크기 당근 1개 방울토마토 1/2컵, 반으로 자른 것 적양파 1/4컵, 잘게 썬 것 다진 신선한 파슬리 1/4컵 다진 신선한 민트 1/4컵 레몬즙 1/4컵 *올리브유 2큰술 취향에 따라 소금과 후추 만드는 방법 첫번째. 퀴노아를 헹구고 물과 소금을 넣은 냄비에 담습니다. 끓으면 불을 줄이고 15~20분 동안 또는 퀴노아가 익고 물이 흡수될 때까지 끓입니다. 두번째. 퀴노아를 식힌 후 포크로 으깨주세요. 셋번째. 큰 그릇에 익힌 퀴노아와 빨간 피망, 오이, 당근, 방울 토마토, 적양파,.. 2023. 3. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
